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为什么人们睡觉?

斯蒂芬妮年轻人

Updated 3月24日,2021年3月24日

梦游症指的是在睡觉时走路或进行复杂的运动动作。一般来说,梦游发生在非快速眼动(1)睡眠阶段。我们在入睡后的最初几个小时获得最多的非快速眼动睡眠,所以梦游最常发生在这段时间。梦游事件可能持续几分钟到一小时不等。

经历过梦游症的儿童通常不寻求治疗,因为青春期后梦游症通常就会停止。然而,梦游可能是暴力或有害的。如果你或你所爱的人经常梦游,或者他们造成了心理或身体上的伤害,专家建议你进行治疗。

梦游有多普遍?

很难准确地衡量自梦游者以来梦游的流行程度通常没有内存(2)他们醒来时的事件。流行度研究依赖于父母、伴侣或室友等其他人的自我报告和观察。然而,儿童和成人的梦游患病率确实存在显著差异。

梦游儿童

梦游在童年中比任何其他生活阶段更常见。一项研究发现29%的孩子(3)体验梦游,患病率达到10岁,13岁。

成人梦游

由于事件通常会减少或一旦青春期击中,成年人才能体验梦游的可能性不太可能遇到梦游。然而,可以在成年期间首次继续超越青春期或体验梦游活动。据估计是关于伟德国际客户端2%到4%的成年人(4)梦游,发病率随年龄增长而降低。

导致睡觉的是什么?

影响梦游的因素很多。研究人员调查了许多可能导致梦游的原因,包括:

遗传学

根据用双胞胎进行的梦游研究,似乎是一个重要的遗传因素的影响(5)梦游儿童和成人。此外,如果父母中的一个或两个父母有梦游历史,孩子们更有可能睡觉。

睡眠恐怖

睡眠恐惧包括睡眠时的恐慌和痛苦感。人经历夜惊在恐怖通过之前,经常尖叫,哭泣,枷锁或踢脚。睡眠恐怖在18个月左右的初期更有可能。在童年时期经历过睡眠恐怖的儿童更有可能在童年后以后发展梦游倾向。

酒精和药物

酒精和某些药物都会对睡眠质量产生负面影响增加了可能性(6)梦游。阅读药物标签并理解可能的副作用是重要的。已经显示出许多药物或药物组合,以增加梦游事件的频率。一项研究综述了29个不同的药物(7)可能诱导梦游,最突出的唑吡锌矿和羟基酸钠。

压力

压力在很多方面影响身体和精神。有压力事件(8)如家庭冲突,损失,与工作相关的问题,甚至对睡眠环境的变化都可以触发梦游。虽然在体验梦游的那些中,压力已经显示为当前因素,但这并不一定是梦游的唯一原因。许多人经历压力,但梦游仍然是相对罕见的。

睡眠剥夺

获得高质量的睡眠至关重要,原因有很多。有证据表明,睡眠不足可能与梦游有关。虽然睡眠不足和压力很像,但它不太可能是梦游的原因,但在经历过梦游的人身上很常见。一项研究发现25小时的睡眠剥夺(9)在那些已经有梦游倾向的人中,梦游事件的频率和复杂性都受到了影响。

我应该叫醒梦游者吗?

重要的是提供一种对梦游者安全的环境。虽然可能很困难唤醒梦游者它不被认为是危险的。不过,重点应该放在防止伤害上,而不是阻止这种行为。如果梦游者在某个活动中被唤醒,他们通常会相当迷失方向,可能需要一些帮助才能回到床上。

梦游如何治疗?

童年梦游相当普遍,通常不需要治疗。梦游剧集通常随着年龄而减少,在青春期停止。但是,如果孩子或成年人正在经历任何有害或有关行为,建议治疗。治疗取决于每个人,因为有几个潜在因素涉及。治疗可包括以下方法中的一种或多种方法:

  • 改善睡眠习惯:减少梦游事件的基本治疗方法之一是改善你的睡眠卫生。有规律的高质量睡眠对你的身心都有好处。由于睡眠不足是梦游者的一个潜在风险因素,提高睡眠质量可能会有所帮助。做出健康的选择,确保晚上睡个好觉,并通过减少室外光线、噪音和干扰来准备你的卧室环境。victor伟德下载
  • 行为疗法:认知行为疗法(11)、正念减压和催眠治疗已经在梦游人行道的人中研究过一些有希望的结果。
  • 预定唤醒:为儿童,预定的觉醒(12)建议作为梦游的预防方法。这种方法涉及在睡觉前几个小时醒来,因为这是梦想事件发生的时候。
  • 药物:通常建议先尝试非药物治疗方法,但某些药物已被用于治疗梦游和其他睡眠障碍。苯二氮平类药物,一些抗抑郁药,甚至褪黑素可能是有效的治疗选择,对于那些没有从其他方法受益的人。

梦游在很多情况下是相对无害的,但它会给一些人带来问题。引起梦游的原因是多种多样的,虽然有一些共性,但行为的来源取决于个人。和专业人士谈谈,看看哪种治疗方法适合你或你的爱人。

参考文献

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20711396/于2021年3月24日进入。
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27832078/于2021年3月24日进入。
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25938617/于2021年3月24日进入。
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23450499/于2021年3月24日进入。
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9008515/于2021年3月24日进入。
  6. https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm于2021年3月24日进入。
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28363449/于2021年3月24日进入。
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17208473/于2021年3月24日进入。
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18351640/于2021年3月24日进入。
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23041442/于2021年3月24日进入。
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29753639/于2021年3月24日进入。
  12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9212552/于2021年3月24日进入。