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什么时候哄你的宝宝睡午觉

这些内容是由国家睡眠基金会创造的

通过以下四种睡眠挽救策略来避免午睡时间之争。

在房子里有一个婴儿,午睡时间可以成为一个迫切需要的休息或一场战斗。但知道如何选择正确的时间可能会帮助你休战,并确保你的孩子得到她需要的睡眠

从新生儿期之后(大约四个月)到第一年之后的某个时候,大多数婴儿伟德国际客户端每天小睡两次:早上一两个小时,下午一两个小时。有些婴儿甚至会在下午晚些时候再打第三次盹,不过通常在大约九个月后就会消失。伟德国际客户端

然而,午睡并没有什么神奇的公式——就这一点而言,对于养育孩子也没有什么神奇的公式!-你的目标是计时,让你的宝宝足够昏昏欲睡,但不要太久,使入睡成为一种挣扎。

寻找标志。

眼睛摩擦,一个釉面表达,在睡觉时,物理点头的婴儿可以很透明。但是,你可以识别它并在大约30分钟内让她进入婴儿床。伟德国际客户端

考虑一个计划。

没有一天是一样的,尤其是有了宝宝的时候,但是有规律的午睡时间可以让你的宝宝睡得更好,也可以让你在计划外出时有更多的自由,降低崩溃的可能性。一种方法是从宝宝醒来的时间开始,然后从那里开始数。一个典型的午睡会在醒来后的两个小时左右,而一个标准的午睡会在第一伟德国际客户端个午睡开始后的四个小时左右。或者,试着弄清楚宝宝的自然揉眼模式(比如在上午10点和下午2点左右),然后在书本上午睡,并试着坚持这种模式。

创建一个例程。

无论您是安排追随者还是更喜欢跟随宝宝的领先,南方常规就像一个人一样有用晚上睡觉时。这可能意味着播放舒缓的音乐或白噪音,阅读,调暗灯光,然后每天睡在相同的地方。你的宝宝会知道会发生什么,这可能会帮助他更容易入睡。

活到老,学到老。

长时间的小睡,下午晚些时候的小睡会吞噬你的晚餐——你很难知道你的宝宝是在发育高峰之后睡着了,还是让你度过了一个不眠之夜。一些家长对这些硬性规定信以为真(“下午5点以后不许睡觉!”),而另一些家长则认为“一睡再睡”。事实可能远没有那么决定性:你只需要看看什么对你的孩子有效。如果她在下午晚些时候或傍晚的时候睡了很长时间后晚上很难入睡,你可能需要叫醒她直到睡觉时间,并试着把她的午睡安排到明天更好的时间。如果她仍然能得到她需要的睡眠——无论白天还是晚上——那么顺其自然就好了。