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睡觉时睡觉的提示

此内容是由国家睡眠基础创建的

六种聪明的方式来击败夜晚的睡眠。

如果您没有空调,热,潮湿的夜晚可以在睡眠中造成严重破坏。湿度使汗液蒸发(这让您感觉湿润且不舒服),如果您的室温不在60至67度的最佳夜间范围内,则可能会变得更加困难入睡。但热浪不必导致眠之夜。投资一些强大的粉丝,然后按照这些提示保持冷静,并获得所需的睡眠。

关闭窗帘。

通过保持您的卧室,通过保持victor伟德下载您的卧室从午间升起窗口治疗白天被闭合。这将略微降低室温,以便更容易入睡睡前。

改变你的床单。

拯救您的丝绸,涤纶或缎床床上用品。轻型棉床单更好地呼吸,允许在闷热的夜晚尽可能多地通风。

挑选智能pjs。

邪恶的睡衣 - 那些由物资制成的材料,将水分从皮肤上拉出 - 将有助于防止汗水扰乱睡眠。如果你不想剥离新的夜间服装,搜索锻炼衣服,而是:健身服装经常具有相同的芯吸技术。

把寒冷带到床上。

冷敷和冰袋可以在炎热的夜晚成为救生员。为了获得最大的好处,将它们放在脉冲点(手腕,颈部,肘部,脚踝和膝盖后面)。

跳过欢乐时光。

虽然冰镇啤酒看起来像是在温暖的夜晚放松身心的完美方式,但它可能会干扰你的睡眠,导致你彻底醒来。用一杯冰水更换啤酒,而是用一杯冰水(或​​用水至少替代的酒精饮料以防止过度覆盖),因为它会保护您免受夜间汗水的脱水影响。

交换室。

加热升起,所以,如果您的卧室位于顶层,您可以在victor伟德下载夜间移动到较低的楼层或地下室,这可能是您的同时。但是,如果您楼下楼下的休眠选项是沙发,您将需要决定是否值得留下柔软的床以逃离楼上的热量。