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打喷嚏的时候睡得更好

这些内容是由国家睡眠基金会创造的

躲避感冒最简单的方法之一就是睡觉。与每晚至少睡7个小时的人相比,每晚睡眠不足5 - 6小时的人患感冒的几率是后者的4倍。但是,当然,即使是睡眠最好的人也不能对所有的细菌完全免疫。如果你真的被感染了,你的睡眠可能会受到影响。好消息是:如果你因为鼻子不通而睡不着,那就做下面这些调整睡前常规可以帮助缓解鼻塞和不适。

得到一个加湿器。

低湿度可能会使鼻腔干燥,使鼻塞或喉咙痛更不舒服。在你的卧室里,用一个小盒子保持空气湿润,这样你就能更容易地呼吸(和睡觉)victor伟德下载增湿器汽化器。夜间运行机器,但一定要定期清洗和干燥,因为霉菌和细菌会在加湿器内生长。

把枕头堆起来。

抬起你的头可以让鼻腔通畅,让你睡觉时更容易呼吸。而堆积起来伟德1946手机版老虎机可以做这个魔术,用特别设计的吗泡沫床楔会更好地支撑你的身体和脖子。

别忘了带纸巾。

起床擤鼻涕会极大地干扰睡眠,所以准备一盒组织在你的床头柜上。选择那些含有保湿乳液来帮助缓解疼痛和发炎的鼻子。

开始用盐水冲洗。

如果鼻塞让你晚上睡不着,那就用鼻腔冲洗鼻涕鼻盐水喷雾或雾。让冲洗成为你的常规部分睡前常规(把盐水放在牙刷旁边,以帮助你记住使用它)。

试着鼻条。

很多人求助于这些方法来消除打鼾,但是鼻条如果你感冒了也可以使用。它们可以打开鼻腔通道,减少鼻塞,让你晚上睡得更舒服。