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伟大的书,帮助你入睡

作者:Reneé Prince

Updated 3月18日,2021年3月18日

睡眠是一个重要的活动,允许您的身心从日常生活的压力中恢复。缺乏适当的睡眠可能会导致穷人身体健康(1),认知功能下降(2),情绪的变化(3)、及其他不良副作用。然而,尽管睡眠对保持健康至关重要,许多人却很难每晚获得充足的睡眠。

跌倒或睡着的困难经常使身体和思想正常运作的挑战。这六本关于睡眠的书可以帮助您了解伟德国际客户端质量休息的重要性,同时也教您睡眠模式如何影响您的整体健康。

失眠的最佳书

超过30%(4)成年人患有失眠在美国,这种睡眠障碍是妨碍适当休息的最常见问题之一。在他的书中《跟失眠说晚安》格雷格·d·雅各布斯(Gregg D. Jacobs)博士旨在通过提供一个基于科学的项目来帮助失眠患者,该项目使用认知行为疗法技术来自然伟德国际19461946改善睡眠。想要在不服用安眠药的情况下缓解失眠症状的人可能会发现雅各布斯的六周计划有助于建立健康的睡眠习惯。

最好的医生建议书

通过互联网和书籍中可用的所有睡眠信息,可能难以筛选。弄清楚哪些信息与您相关并制定有意义的变化可能更具挑战性。“睡眠解决方案”由医生W.Chris冬季开发,为人们提供独特的解决方案,以普通睡眠问题。冬季借鉴了他24年的经验,作为神经科医生和睡眠专家,以帮助人们了解并解决各种睡眠条件。

关于睡觉的最好的书伟德国际客户端

适当的睡眠对于发展儿童至关重要。然而,它可以非常难以导航年轻孩子的睡眠问题,特别是作为睡眠贫困的父母。学习为您的孩子促进素材睡眠,同时还可以获得您需要的剩余时间,可能是一个压倒性的任务。Jodi A. Mindell博士的书,《睡个好觉,修订版》旨在帮助父母促进他们的婴儿和幼儿的质量睡眠,同时也得到他们需要的睡眠。Mindell侧重于提供实用的解决方案,可以帮助鼓励为整个家庭健康休息。

关于运动员睡觉的最佳伟德国际客户端书

运动员推得越用力,身体承受的压力就越大。高质量的睡眠是必不可少的运动员并帮助那些领导活跃的生活方式,保持强大并提高他们的表现。伟德betvicror2021年欧洲杯“运动员的最佳睡眠表现”由Shane A. Creae,M.D.探讨了运动员可以改善他们睡眠以促进适当的康复的具体方式。CREACO还讨论了所有年龄和水平的运动员可以用来增加他们的表现并保持健康的技巧。

关于梦的最佳书籍伟德国际客户端

纵观历史,梦一直让人类着迷。虽然梦看起来很神奇,但它们是由大脑的生物过程创造的。研究人员安东尼奥·扎德拉(Antonio Zadra)和罗伯特·斯蒂克戈尔德(Robert Stickgold)在他们的书中试图解释梦背伟德国际19461946后的科学“当大脑梦想时。”在整本书中,扎拉德拉和钢厂探讨了关于梦想的常见问题,例如人类梦想的原因是梦想,梦想是否可以具有更深层次的意义。伟德国际客户端

最佳睡眠日志

睡眠日记是一个很有价值的工具,可以精确地找出可能会扰乱你休息的问题。然而,有这么多的变量需要跟踪,学习如何开始记录你的睡眠或识别你的睡眠模式的问题可能是令人生畏的。那些希望开始记录自己睡眠的人可能会从雷纳塔·亚历山大博士的研究中受益“睡眠工作簿”,它的开发是为了帮助指导人们记录自己的睡眠。该练习册专注于解决与失眠相关的焦虑,并允许用户记录从日常活动到休息时间的一切。Alexandre还提供了各种睡眠问题的信息,这可以帮助用户确定什么可能会扰乱他们的休息。

了解更多关于睡眠的信息,它背伟德国际客户端后的科学可以帮助您确定可以改善睡眠质量的伟德国际19461946区域,并指导您达到更好的夜晚休息的有用方法。

参考文献

  1. https://www.cdc.gov/bloodpressure/sleep.htm在2021年3月16日访问。
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19300585/19300585/在2021年3月16日访问。
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19702380/在2021年3月16日访问。
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28348990/在2021年3月16日访问。