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摇摇宝宝睡觉吧?

作者:凯蒂·福斯特

2021年3月18日更新

许多睡眼惺忪的父母都知道让宝宝入睡是一件多么困难的事情。有很多不同的方法鼓励睡眠,如襁褓、按摩、唱歌和走路。就像历史悠久的摇篮曲一样,如果使用得当,摇篮曲可以有效地让你的宝宝入睡。了解如何和何时摇摆应该使用,以获得最好的结果。

摇动你的宝宝帮助他们入睡吗?

跨越文化和年代的民间智慧都声称摇晃可以帮助婴儿入睡。研究确实支持这种持久的方法,因为摇晃被证明可以减少哭泣,加快睡眠,和提高婴儿的整体睡眠质量(1)。

这种摇摆感被认为对大脑有同步效应,触发我们的自然睡眠节律(2)。缓慢摇摆可以帮助您的婴儿轻松进入睡眠模式并增加缓慢振荡和睡眠纺锤波(3)在他们的大脑中。

更大的振荡和睡眠主轴与第2阶段睡眠相关,这是一个更深,高度恢复的睡眠时期。摇摆不仅促进睡眠启动,研究表明它还可以提高睡眠质量。

你如何摇滚宝宝睡觉?

摇着婴儿睡觉似乎是完全凭直觉的,但实际上有几种不同的方法。手工技巧包括当你站着,坐着,或坐在摇椅上时轻轻地摇晃你的宝宝。用一个托架轻轻摇晃你的宝宝也很有效。

自动设备,如摇摆,屠杀和击球手,可以模拟手动摇摆,带来内部睡眠节奏所需的内部睡眠节奏。伟德国际客户端无论技术如何,偶数节奏的节奏运动都可以真正迅速释放一个婴儿的睡眠状态,当然可以帮助您赶上自己的睡眠。

什么时候应该停止摇晃你的宝宝睡觉?

虽然摇动宝宝有很多好处,但摇滚太多可能会阻止你的孩子自己睡着了。睡眠协会可以响应摇摆而发展,在这种情况下,你的宝宝变成了依赖于这项活动以睡着了(4).如果睡眠与摇晃有关,你的孩子可能很难在你不在的时候入睡。

婴儿需要大量的睡眠,包括白天小睡。然而,建立一个睡眠与夜晚的关联(5)随着年龄的增长。由于白天摇摆可以为您的孩子创造强大的睡眠线索,因此您可能会考虑为晚上保留摇摆。如果你的宝宝显示睡眠困难的迹象,无论是摔倒还是睡着,那么它可能是时候缩减摇摆时。

你怎么用震撼睡觉的宝宝?

每个宝宝都需要最终学习如何自己入睡。在睡觉时促进自给自足的一种方式是只摇滚你的孩子,直到他或她昏昏欲睡。然后,您可以将宝宝转移到婴儿床,以在他或她自己身上睡着了。舒缓的节奏将加强困倦,但独立睡着的睡眠将有助于创造一个健康的睡眠模式。研究表明,一个婴儿放在婴儿床上,同时仍然醒着更有可能采用自慰的方法(6),又增加了睡眠时间

教你的孩子自行睡着的睡着了,通常需要一个调整期,但在时间和行为方面的一致性可以提供帮助。至少在一开始,轻轻地将宝宝在婴儿床中加入婴儿床,唱摇篮曲或播放柔和的音乐会有所帮助。您也可以尝试在一岁的婴儿中介绍舒缓的艾滋病,如婴儿的毛绒动物和毯子,这有助于缓解父母分离。

婴儿被移到婴儿床后哭是很常见的,特别是如果他们已经习惯了在你的怀里入睡。被放进婴儿床后哭泣通常是对分离焦虑的反应,一旦你的宝宝发展出自我安抚的行为,哭泣可能就会消失。

摇摆你的宝宝可以是婴儿和父母的一个非常安慰的仪式。研究表明,在促进睡眠时,摇摆通常是有价值的工具。然而,建立一个夜间仪式也很重要,让您的孩子随着年龄的增长而在他或她身上睡着了。

参考文献

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30729735/在2021年3月13日访问。
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21683897/在2021年3月13日访问。
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29391413/在2021年3月13日访问。
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21685226/于2021年3月14日通过。
  5. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm于2021年3月14日通过。
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/于2021年3月14日通过。