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获取关于非处方安眠药的事实

这些内容是由国家睡眠基金会创造的

睡眠辅助的内部指南

这听起来是不是很熟悉?你经常锻炼,避免锻炼咖啡因然后舒舒服服地躺在床上,洗个舒服的澡,读一本好书仍然花半个晚上数羊。如果这听起来像常客的话睡前常规对你来说,你可能已经考虑过服用非处方安眠药。但在你浏览药店的货架前,先了解一下非处方(OTC)助眠剂的作用(哪些你应该跳过)。

褪黑激素:你的睡眠/觉醒周期部分是由一种叫做褪黑激素,以补充形式提供。服用褪黑激素可以帮助你入睡,也可以用来缓解时差反应。这种非处方助眠剂对很多人都有效,但副作用包括第二天感到头晕、困倦和头痛。

苯那君:这种常见的非处方抗过敏和止痒药物也经常用于帮助睡眠。这是因为它和其他抗组胺药有镇静作用。虽然苯海拉明可以帮助你打瞌睡,但它也可能导致记忆问题,口干,甚至导致梦游。许多人对这种药物产生了抗药性,这意味着如果你太频繁使用它,你可能会失去诱导睡眠的副作用。

泰诺点:这种止痛药含有扑热息痛(泰诺的有效成分),以及抗组胺剂,所以它会给你像苯海拉明一样的催眠效果。然而,高剂量的醋氨酚会导致肝脏问题,尤其是与酒精一起服用时。由于扑热息痛也存在于感冒和流感药物和头痛药物中,所以它可能比你想象的更容易过量使用。如果你没有疼痛感,不要使用这种帮助睡眠的药物,选择不含扑热息痛的药物。

zzz奎尔或泰诺的简单睡眠:这些抗组胺药物可以帮助你入睡。不像Tylenol PM,这些药物不含扑热息痛,使他们使用更安全。

缬草:这种植物性补充剂已经被用来缓解失眠几个世纪了,但科学家仍然不确定它到底是如何起作用的(人们的想法是,它可能会增加大脑中某种对焦虑有镇静作用的化学物质的数量)。虽然没有明确的证据证明它有效,但缬草可以帮助你快速入睡,并提高睡眠质量。

记住,仅仅因为一种非处方药物是可以买到的,并不意味着它一定是安全的,特别是过量或长时间服用。一般来说,你应该避免使用OTC安眠药超过两周,如果可能的话,最好在你开始使用之前得到你的医生的批准,因为其中一些可能会与你正在服用的其他药物发生危险的相互作用。