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从工作安排到周末安排,我们的日常生活影响着我们的睡眠,反之亦然。

  • 贪睡食品和挑选喵喵
    色氨酸
    色氨酸导致嗜睡。我们吃的食物中的蛋白质是色氨酸的构建块,这就是为什么最好的睡前小吃是含有碳水化合物和蛋白质如谷物的原因。
  • 大自然的安眠药
    褪黑激素
    褪黑激素有助于控制睡眠唤醒周期。您的身体内部时钟(也称为您的昼夜节律)会影响您的身体的褪黑素,尽管您每天接触的光量也是如此。
  • 性别:睡眠援助还是小偷?
    性别
    性别=睡个好觉。它提高了催产素(一种让您感觉与您的伴侣有关的激素)并降低皮质醇(与压力相关的激素)。此外,糖浆释放催乳素,这有助于您感到轻松和困倦。
  • 那个下午的咖啡摇晃
    咖啡因
    通常,咖啡因在磨损之前持续5至6小时。下午早些时候在睡前剪掉了咖啡,以便你可以在睡觉时间内开始卷积。
  • 集中注意
    反应时间
    睡眠可以提高您制定更准确的分歧决策的能力大约四个百分点。伟德国际客户端嘿,它可能听起来不太好,但每一点都有帮助!
  • 锻炼,睡得更好
    锻炼
    当你撞到健身房时,没关系,你就可以在每天烧伤。经常睡觉的人,比那些没有的人更好地睡觉。

我们如何生活我们的生活直接影响我们睡眠的方式。从早上喝多少咖啡到我们的睡前常规在晚上,正确的生活方式选择可能意味着睡眠良好和糟糕的夜晚之间的区别。伟德betvicror2021年欧洲杯下面您可以找到所有与生活方式相关的睡眠文章,以帮助确保您在伟德betvicror2021年欧洲杯正确的轨道上!