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从工作到周末时间表,我们的日常生活会影响我们的睡眠......反之亦然。

  • 打盹食品和提神饮料
    色氨酸
    色氨酸导致嗜睡。我们吃的食物中的蛋白质是色氨酸的构建块,这就是为什么最好的睡前小吃是含有碳水化合物和蛋白质如谷物的原因。
  • 大自然的安眠药
    褪黑激素
    褪黑激素有助于控制你的睡眠-觉醒周期。你身体的生物钟(也被称为昼夜节律)会影响你身体产生多少褪黑激素,以及你每天接触的光线量。
  • 性:帮助睡眠的工具还是小偷?
    性别
    性=有利于睡眠。它会增加催产素(一种让你感觉和伴侣有联系的荷尔蒙),降低皮质醇(一种与压力有关的荷尔蒙)。此外,高潮释放催乳素,帮助你感到放松和困倦。
  • 那个下午的咖啡摇晃
    咖啡因
    一般来说,咖啡因在体内会持续5到6个小时才会消失。所以下午过后就不要喝咖啡了,这样你就可以在睡觉前放松下来。
  • 集中注意
    反应时间
    睡眠可以提高您制定更准确的分歧决策的能力大约四个百分点。伟德国际客户端嘿,它可能听起来不太好,但每一点都有帮助!
  • 锻炼,睡得更好
    锻炼
    当你撞到健身房时,没关系,你就可以在每天烧伤。经常睡觉的人,比那些没有的人更好地睡觉。

我们的生活方式直接影响着我们的睡眠。从早上喝多少咖啡到晚上就寝时间,正确的生活方式决定着晚上睡眠的好坏。伟德betvicror2021年欧洲杯下面你会找到所有与生活方式有关的睡眠文章,帮助你确保自己走伟德betvicror2021年欧洲杯在正确的轨道上!