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成年人到底需要多少睡眠?

这些内容是由国家睡眠基金会创造的

您不一定需要与您最好的朋友相同的金额。

老话说“睡个好觉”是有道理的。充足的睡眠可以让你心情好、身体好、工作效率高等等。

那么,最理想的床上时间是多少呢?不幸的是,没有万能的数字。这取决于你的基因,你有多健康,你在一天中有多活跃,以及其他因素。

然而,对于大多数成年人来说,每晚睡7到9个小时是最佳时间防止白天犯困,感觉健康。(如果你晚上不能睡足7个小时,白天又犯困,试着用睡眠补充夜间睡眠白天小睡)。然而,随着年龄的增长,你的睡眠需求会略有下降——65岁以后,你每晚可能需要7 - 8个小时的睡眠。

为了精确地找出多少时间的睡眠最适合你的个人需求,给自己一个星期的睡眠时间,不需要闹钟,比如当你在度假的时候。几天之后,你会开始确切地注意到你每晚需要多少小时的睡眠——一旦你补上了睡眠债你积累了。一旦你了解你的个人魔法数字,你就可以亲吻你的闹钟再见,每天早晨都会感到焕然一新。