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你真的应该花多少褪黑激素?

写道:妮可亲爱的

医学审查由:谢里尼·尼古特博士

更新了2020年11月20日

推荐的褪黑激素剂量是最低剂量,可有效促进睡眠而不会引起副作用。最有效的剂量因人的人而异,但典型的褪黑激素的起始剂量在0.5毫克和5毫克对于成年人。

褪黑激素是一种在体内产生的激素,以调节睡眠和醒来的循环。通常,褪黑激素水平在白天较低,日落后上升,向身体发出睡眠。它的生产山峰半夜在黎明前不久跌倒。肯定药物和疾病可以抑制褪黑素的产生。褪黑激素水平也衰老正常。低夜间褪黑激素通常是与睡眠困难有关

褪黑激素也可作为膳食补充剂,通常是口服丸。这是其中之一最常要求非营利睡眠艾滋病。人们使用褪黑激素补充剂来改善睡眠时间,提高睡眠质量,减少睡眠需要多长时间。研究表明,补充褪黑素可能有助于某些睡眠条件,包括:

虽然在美国没有处方的没有处方的褪黑激素可用,但在使用褪黑激素补充剂之前与医疗提供者交谈是很重要的。在采取补充剂时,存在现有健康问题的人和服用药物的人需要受到医疗监督。

什么是正确的褪黑激素剂量给我?

推荐剂量的褪黑激素是最低剂量,可以帮助您的睡眠量和质量而不会引起副作用。虽然正确的剂量在一个人之间变化到另一个人之间0.5毫克和5毫克每日一次是成人典型的起始剂量。研究表明,服用10毫克或更高的剂量可能会导致副作用。褪黑激素的最大推荐剂量为10毫克。

诸如年龄,体重和对褪黑素的敏感性的几个因素可能会影响推荐的剂量。剂量还取决于睡眠问题的类型和严重程度。某些药物也可能影响褪黑激素代谢的方式。如果您在开始褪黑激素之前服用其他药物,请与您的医生交谈。

使用褪黑激素首次使用褪黑激素时,根据响应,以低剂量开始并以1毫克的增量调节。通常,采用褪黑激素的最佳时间是睡前一到两个小时。有一些证据宽容用褪黑激素使用,因此不建议在达到最低有效剂量后随着时间的推移增加剂量。

孩子们可以花多少褪黑激素?

很少有研究看看在健康儿童中使用褪黑激素,包括研究适当的剂量水平,因此提出了确切的金额是挑战性的。如果你担心你的孩子或婴儿的睡眠习惯,最好伟德国际客户端在尝试任何家庭给药之前与您的儿科医生交谈。

一些孩子,如儿童免疫障碍或服用免疫抑制剂,不应该服用褪黑激素根本。虽然褪黑素在成人中通常耐受良好耐受,但需要进一步的研究来证实其儿童的安全性和疗效。

解剖和生理差异引起了差异身体吸收,分布,新陈代谢和药物排泄在儿童与成年人相比。许多药物(包括褪黑激素)仅测试了成年人的安全性和疗效。

你能过量褪黑激素吗?

没有已知的情况急性褪黑激素过量,褪黑激素补充剂没有报道成为潜在的死因。没有研究表明补充褪黑素诱导严重的不利影响而且对大多数人来说,褪黑素补充剂的短期使用似乎是安全的。应该注意的是,大多数研究只测试了高达12毫克的褪黑激素水平,因此以更高剂量的剂量服用褪黑激素的风险在很大程度上是未知的。当它以较高剂量使用时,褪黑激素可能会导致副作用。常见的副作用包括:

不太常见的副作用包括异常低血压,腹痛,混乱或迷失方向,沮丧,烦躁,噩梦,警觉性降低,体温降低。

褪黑激素在某些条件的人们中被禁忌,包括:

  • 自身免疫障碍
  • 出血或血液凝固障碍
  • 糖尿病
  • 沮丧
  • 癫痫或其他癫痫发作
  • 高或低血压
  • 怀孕和母乳喂养

对于服用某些药物的人来说也可能被禁忌,包括:

  • 血液稀释如华法林
  • 镇静剂或镇静剂

如果您有这些条件,但睡眠困难,请与您的医生谈论您的选择。伟德国际客户端

我可以每晚服用褪黑激素吗?

褪黑激素通常是安全的短期用途,但需要进一步的研究来评估褪黑激素使用的长期安全性。在美国,褪黑激素被认为是膳食补充剂,其在食品和药物管理方面严格监管,而不是处方和柜台的药物。联邦法令不需要在销售之前,营养补充剂可以在FDA的标准中证明是安全的。

此外,一些褪黑激素补充剂可能不含产品标签上列出的内容。研究人员测试了31个商业补充剂,发现了大多数产品含有更多或远远较少的褪黑激素比在标签上列出的东西。一些补充剂含有血清素,在产品标签上没有识别的激素。

虽然褪黑素通常被视为耐受性,但除非您的医生特别指导,否则可能不是长期使用的理想选择。补充褪黑激素转移阶段人类昼夜时钟,因此认证谨慎。睡眠障碍的治疗原则首先是找到睡眠干扰的原因,然后治疗导致痛苦的条件。

初级睡眠障碍的治疗选择,或不是由另一种医疗或心理状况引起的睡眠障碍,通常包括行为疗法。睡眠卫生,睡眠限制,刺激控制,放松培训,和认知治疗是这种疗法的示例。

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