年龄
年龄

你需要多长时间才能入睡?

这些内容是由国家睡眠基金会创造的

可能没你想的那么长。

如果你晚上要花很长时间才能入睡,那么你有很多同伴。许多人因为各种各样的原因而难以进入睡乡。一旦你爬上了床,通常需要10到20分钟才能入睡(这被称为睡眠潜伏期)。如果需要的时间比这个时间长或短,那么你的身体可能在试图告诉你一些事情。

如果你打盹需要一个小时或更长时间:你可能会睡太多或者,你可能正在与失眠作斗争。这可能发生在你晚上难以放松和关闭你的思想。如果你的身体因为摄入了太多的咖啡因而没有准备好睡觉,或者你的生物钟由于其他原因(比如时差)不正常,也会发生这种情况。第一步是改善你的睡眠卫生。如果这没有帮助,和你的医生谈谈你可以做些什么来更容易入睡。伟德国际客户端

如果你头一碰到枕头就睡着了这可能是你睡眠不足的信号。在这种情况下,你会注意到你应该优先获得它更多贪睡时间。如果你不这样做,你的睡眠不足最终会影响到你,而且可能不是很好。