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五种令人惊讶的食物可能会让你疲惫

这些内容是由国家睡眠基金会创造的

你的饮食习惯可能是导致你一天都不睡觉的罪魁祸首。

你吃什么和怎么睡觉是密切相关的。有些食物和饮料会让你精神起来(嗨,咖啡!其他人会让你四处寻找最近的小睡点。不仅仅是大餐和快餐能让你中午打瞌睡:看似健康的食物也能让你昏昏欲睡。如果你最近在饭后感到异常疲倦,你可能想要考虑限制这五种食物在白天。

樱桃:水果本身就富含激素褪黑激素它控制着你的睡眠和醒来周期。额外剂量的褪黑激素会向你的身体发出睡觉的信号,所以保存樱桃(以及酸樱桃汁,它也含有大量的褪黑激素)餐后点心而不是大吃特吃。

面包:碳水化合物会导致你的血糖水平快速上升(这就是为什么你会得到突然爆发的能量)。但当这些血糖水平开始下降时,你可能会经历一次能量崩溃,让你准备好小睡。加工过的碳水化合物(比如白面包)问题尤其严重,而全麦面包不太可能让你感到懒散。

黑巧克力:抱歉,这对爱吃甜食的人来说是个坏消息。尽管黑巧克力有咖啡因它还含有血清素,一种可以帮助你放松的神经递质。有趣的是,牛奶巧克力不含血清素,实际上可以让你感觉更清醒。

土耳其:感恩节晚餐后你想上床睡觉是有原因的:像火鸡、鱼、鸡肉和低脂奶酪这样的瘦肉蛋白质富含色氨酸,色氨酸是一种可以增加血清素水平的氨基酸。

香蕉:香蕉中的钾和镁是造成困倦感的罪魁祸首。它们帮助你放松肌肉,让你进入梦乡。相反,你可以吃橙子,因为它的柑橘香味可以提神。