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选择最好的闹钟

这些内容是由国家睡眠基金会创造的

用这些万无一有的闹钟早上醒来。

没有手机在身边,你可能会觉得自己赤身裸体,但如果你把手机放在床头柜上,把它当做闹钟,那么如果你想查看短信和邮件,就会影响你的好睡眠。它还会发出一种叫做“蓝光”的东西,这种光线非常明亮让你的大脑以为现在是白天让你夜不能寐。一个更好的选择可能是让你的卧室成为一个没有手机的区域,而不是设置一个victor伟德下载闹钟,让你轻松地进入一个美好的早晨。下面是一些选择闹钟的建议。

1.不要被设计所吸引

选择闹钟最好是基于它的功能,而不是它看起来有多酷。当闹钟把你从睡梦中叫醒时,你可能会有点昏昏沉沉,所以选择一种容易使用的产品(想想:没有很难找到的“关闭”按钮)。

2.不要选太亮的

你不希望闹钟发出明亮的“蓝光”,可能会刺激你,让你在晚上焦躁不安。大多数电子产品——闹钟、智能手机和电脑屏幕——都会发出辐射sleep-disrupting蓝光所以,试着去找一个显示有琥珀色、橙色或红色灯的闹钟。这种温暖的光线会让你睡得更安稳。

3.考虑不同的声音

闹钟的工作原理通常是用声音叫醒你,而如今,你可以选择的声音比以往任何时候都多。选择最适合你个性的那个。你是喜欢早上听NPR广播,还是喜欢听自己喜欢的歌单?你觉得自然的声音是引诱你从甜蜜的睡眠中醒来的更好的方法吗?也许你会喜欢一个音量逐渐变大的闹钟,开始时音量很低,随着时间的推移声音会越来越大,这样你就能更轻轻醒来。不过,如果你睡得很沉,响亮的哔哔声可能是你进入意识的唯一方式!

4.考虑额外功能伟德国际客户端

真正的深度睡眠者可能需要一个振动的闹钟,因为摇床可能是一个更可靠的叫醒电话。如果你的房间很黑暗,你想轻轻地缓解到早上,考虑一个闹钟,双打作为一个光:在醒来的时候,在昏暗的,慢慢变亮,因为它接近时你应该起床所以你不能忽略它。如果你和你的伴侣必须在不同的时间起床,可以考虑买一个有双重闹钟的产品,这样你就可以把它设置为多个起床时间(额外好处:它也可以作为备用闹钟)。

请注意,国家睡眠基金会并不认可特定的产品。