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最好的背部疼痛床垫

根据美国脊椎按摩协会的说法,大致如此3100万名成年人在美国经历经常或慢性背痛。条件也占每年超过260万次错过的工作日。虽然有广泛的背痛治疗,但许多人可以通过选择更舒适和支持的床垫来缓解日常症状。

对于任何一个特定的睡眠者来说,最好的背部疼痛床垫取决于很多因素,包括他们的身体类型和正常的睡眠姿势。理想情况下,床垫应该与身体一致,改善脊柱的位置,让睡眠者在一个平坦的平面上,不会太下垂。由于材料和设计的差异,某些床垫类型往往提供更好的背部疼痛和压力缓解比其他类型。

在这里,我们将探讨为背部疼痛定义最佳床的品质和功能。我们今天售出的型号的背部疼痛的顶部床垫列于下面。我们还将根据构图,睡眠位置和其他变量解释如何选择良好的背痛床垫。

我们的首选

WinkBed -最佳整体
  • 床垫类型:混合动力
  • 坚定水平:中等软(4),中型公司(6),公司(7),加(8)
  • 价格:1599 - 1799美元
熊的混合-最好的下背部疼痛和恢复
  • 床垫类型:混合动力
  • 坚定水平:媒体公司(6)
  • 价格:$ 1,390
Saatva -最佳治疗背部和颈部疼痛
  • 床垫类型:innerspring.
  • 坚定水平:中等软(4),中等硬(6),硬(7.5)
  • 价格:$ 1,399
巢签名混合 - 最佳定制的坚定性
  • 床垫类型:混合动力
  • 坚定水平:软(3),中等(5),公司(7)
  • 价格:$ 1,499
水平睡眠床垫-最好的全泡沫
  • 床垫类型:泡沫
  • 坚定水平:头部-柔软(3),腹部-坚实,腿部-中等(5)
  • 价格:1199美元
Tempur-Pedic适应-最好的记忆泡沫
  • 床垫类型:泡沫
  • 坚定水平:中等(5)
  • 价格:$ 2,199
Yaasa -最好的混合
  • 床垫类型:混合动力
  • 坚定水平:中软(4),中硬(6)
  • 价格:1299美元
鳄梨绿-最好的支持
  • 床垫类型:混合动力
  • 坚定水平:中等企业(6),企业(7)
  • 价格:1399 - 1799美元

WinkBed -最佳整体

价格:1599 - 1799美元

高度:13.5”

坚定性:中等软(4),中型公司(6),公司(7),加(8)

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压力点的缓解:3/5(中等软)3/5(中等硬),3/5(硬),3/5(加)

酷:睡觉4/5(中等软),4/5(中等硬),4/5(硬),4/5(加)

运动隔离:4/5(中等软),3/5(中型公司),3/5(公司),3/5(加)

边缘的支持:4/5(中等软),5/5(中型公司),5/5(公司),5/5(加)

耐久性:3/5(中等软),4/5(中等软),4/5(中等硬),5/5(加)

易于运动:3/5(中等软),4/5(中等硬),4/5(硬),3/5(加)

性别:3/5(中等软),4/5(中型公司),4/5(公司),4/5(加)

脱气:4/5(中等软),4/5(中等硬),4/5(硬),3/5(加)

熊混合床垫">
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亮点:

  • 四种选择,包括体重超过230磅的人的“Plus”感觉
  • 分区线圈提供出色的稳定性和边缘支撑
  • 稳定的气流和温度控制

适合:

  • 热睡者
  • 体重超过230磅的人
  • 购物者寻找高度耐用和响应的床垫

闪光混合床垫是旨在提供出色的稳定性和支持。舒适层由自适应,凝胶注入的聚汞和过渡层的袋装微膜层组成。这些组件均提供均匀的轮廓和疼痛缓解,同时保持平坦,均匀的表面。支撑芯包含袋装线圈,分为两个坚固的区域,以加强防止深沉的边缘。

WinkBed是一个出色的床垫,部分原因是其广泛的坚固性选择。您可以选择一个中等软(4),中等硬(6),或硬(7)感觉为您的标准WinkBed。该公司还提供了WinkBed Plus,这是专门为体重超过230磅的人设计的。这个版本的床垫把口袋里的微线圈换成了过渡性的乳胶层,以提供持久的支持。

热睡的人也会觉得“温克床”和“温克床+”舒适。微线圈和分区乳胶层都促进近表面的冷却,而主线圈系统循环气流,以帮助床垫保持一个舒适的温度。

WinkBed Plus比标准款稍微贵一些,但即便如此,与其他混合动力车相比,这款床垫的价格还是很有竞争力的。WinkBeds还在美国境内提供免费的地面运输服务。床垫有120晚睡眠试验和终身保修。

阅读我们的全床床垫评论


熊的混合-最好的下背部疼痛和恢复

价格:$ 1,390

高度:14“

坚定性:媒体公司(6)

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压力点的缓解:4/5

酷:睡觉4/5

运动隔离:3/5

边缘的支持:3/5

耐久性:3/5

易于运动:4/5

性别:4/5

脱气:4/5

眨眼">
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亮点:

  • 夹套线圈提供强大的支撑和温度中立
  • 符合泡沫层缓冲体内并减轻压力
  • Celliant cover的设计是为了帮助身体在运动后恢复

适合:

  • 每种类型的睡眠者(背部,侧,胃,组合)
  • 热睡者
  • 体力活动的人

熊专业从事床垫和睡眠产品,旨在朝着身体活跃的人。他们目前的床单包括熊混合它由两个泡沫舒适层和一个袋状线圈支撑核心构成。这床垫有一种中等硬度的感觉。它的泡沫层符合身体,以缓解背部和其他敏感区域的不适,如肩膀和臀部。

这张床垫是任何喜欢中等硬度床垫的人的理想选择。侧睡的人的身体有充足的衬垫,这可以改善他们的脊柱,减轻压力点。大多数体重组的背部、腹部和组合睡眠者都应该有良好的身体平衡和支撑,很少或没有下垂。这款床垫的另一个突出特点是它的床罩是由Celliant面料制成的,这种材料可以将人体热量转化为红外能量,然后再将红外能量传输回睡眠者的身体。这个过程可以增加组织的氧合,调节体温,缓解身体不适。

然而,杂交熊可能不适合夫妇。床垫反应相当灵敏,不能很好地隔离运动。线圈也可能产生破坏性的吱吱声。虽然床垫为大多数人提供了足够的支撑,但睡在腹部的人可能会过度下陷。

熊杂交机非常合理地定价这类床。该公司还在连续的美国提供免费送货,以及100晚的睡眠试验和20年床垫保修。

阅读我们的全熊混合床垫评论


Saatva -最佳治疗背部和颈部疼痛

价格:$ 1,399

高度:11.5“14.5”

坚定性:三种选择-中等软(4);媒体公司(6);公司(7.5)

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压力点的缓解:4/5(软),4/5(中等公司),4/5(公司)

酷:睡觉4/5(软),4/5(中等公司),4/5(公司)

运动隔离:3/5(软),2/5(中等硬),2/5(硬)

边缘的支持:3/5(软),4/5(中型公司),4/5(公司)

耐久性:4/5(软),4/5(中等公司),4/5(公司)

易于运动:4/5(软),4/5(中等公司),4/5(公司)

性别:4/5(软),4/5(中等公司),4/5(公司)

脱气:5/5

saatva床垫">
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亮点:

  • 创新和支持的线圈对线圈设计
  • 强劲的气流确保了一致的温度中性

适合:

  • 喜欢更坚定的睡眠者
  • 睡眠者重量超过230磅
  • 组合枕木

Saatva.是一款豪华内在的模型,带有欧式封面,含有舒适层的记忆泡沫和聚汞。床垫还采用过渡袋在再生钢骨柱线圈的支撑芯上。这种线圈线圈设计导致非常响应和妊娠纹。两个线圈层也循环空气非常好,以帮助床垫保持舒适的温度。

客户可以选择他们的Saatva:中等软(4),中型公司(6)或公司(7.5)的三种不同的坚固级别。此选择可确保大多数人可以找到舒适,支持的选择,无论其身体类型还是睡眠位置。更柔软的坚定性水平为身体提供更多的缓冲,这可能对较轻的人和背部疼痛的休眠机有益,而坚实的选择为较重的人提供了强烈的支持。Saatva酒店还提供11.5英寸或14.5英寸型材。

虽然Saatva提供比大多数竞争内部更好的身体符合性,但对于那些深深地沉入床垫的人来说,这可能太响应了。表面也隔离最小的运动量,因此当伴侣在床上移动时,共同睡眠者可能会注意到更多的转移。

Saatva在美国周边地区提供免费的白手套送货服务,包括在家里组装和旧床垫拆卸。该床垫有120晚的睡眠试验和15年的保修。

阅读我们完整的Saatva床垫评论


巢床上用品亚历山大签名混合动力车 - 最佳定制的坚定性

价格:1299美元

高度:13

坚定性:可逆-中等(5)和坚固(7-8)

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压力点的缓解:4/5(软),4/5(中等),4/5(公司)

酷:睡觉2/5(软),3/5(中),3/5(硬)

运动隔离:4/5(软),4/5(中等),4/5(公司)

边缘的支持:2/5(软),3/5(中),3/5(硬)

耐久性:4/5(软),4/5(中等),4/5(公司)

易于运动:2/5(软),3/5(中),3/5(硬)

性别:2/5(软),3/5(中),3/5(硬)

脱气:3/5

巢床上用品签名混合床垫">
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亮点:

  • 相变材料有助于保持表面凉爽
  • 厚厚的舒适层摇篮身体缓解疼痛和疼痛
  • 坚固的口袋线圈加强边缘,导致更少的下沉时,进入和走出床

适合:

  • 枕木寻找可定制的硬度选择
  • 热睡者
  • 和伴侣睡觉

巢床上用品亚历山大签名杂种在袋装线圈支撑芯上具有凝胶注入的记忆泡沫和自适应聚汞的舒适层。泡沫为身体提供充足的缓冲,特别是在肩部,腰部,臀部和其他压敏区域中。划分基层,用低压(较厚的)线圈加强边缘,而更高尺寸(较薄)线圈摇篮并支撑卧铺的身体。

床垫有三个坚定的水平。软件,1-10坚硬尺度上的2和3之间的速率符合,符合睡眠机构的深层压力缓解摇篮。这个选项最适合打火机,但较重的个体可能会发现它太软而容易下垂。中等(5)坚固性感觉更加平衡,有一些轮廓和明显的支持。这种感觉应该是任何位置的平均重量睡眠者的理想选择。最后,公司(7到8)选项符合很少,并提供非常支持。较重的人可能会发现这种坚定的最舒适,但它可能无法符合打火机的令人责任 - 特别是枕木。

由于划线线圈,当所有者坐在边缘附近时,亚历山大签名杂种不应该太多。通过线圈层的强空气循环确保了良好的整体温度调节 - 但由于泡沫层中的体温保留,一些睡眠者仍然可能睡眠温暖。床垫也相当响应,这对于混合模型来说是典型的,并且夫妻可能会注意到更多的运动转移。

与其他豪华混合动力车相比,亚历山大签名混合动力车有一个非常低的价格点。Nest寝具在美国境内提供免费送货服务,并提供100晚睡眠试验和终身保修。


水平睡眠床垫-最好的全泡沫

价格:1199美元

高度:11

坚定性:头部-柔软(3),腹部-坚实,腿部-中等(5)

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压力点的缓解:4/5

酷:睡觉3/5

运动隔离:3/5

边缘的支持:3/5

耐久性:3/5

易于运动:3/5

性别:3/5

脱气:3/5

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亮点:

  • 分区过渡层为上部提供了增强的支持
  • Medium Feel提供身体轮廓和睡眠机的平衡
  • 365夜睡眠试验和终身保修

适合:

  • 喜欢分层床垫的人
  • 夫妻
  • 购物者寻找床垫品牌,提供冗长的睡眠试验

以前被称为TriSupport床垫水平睡眠床垫是一款全泡沫模型,用顶层的自适应聚汞构成,可像记忆泡沫一样轮廓,但没有深刻的“拥抱”感觉。

过渡层由密集的泡沫塑料组成,分为三个坚固区域,确保腹部和臀部得到更多的加固,头部、肩部和腿部得到更轻柔的拥抱。支撑核心是由高密度泡沫塑料构成的。水平睡眠床垫最适合侧睡的人,他们的肩膀和臀部有足够的缓冲。平躺和俯卧的人如果体重不超过130磅,也会觉得床垫很舒服。

由于它的全泡沫结构,床垫也提供了很好的运动隔离和不产生任何噪音时,承受重量。对于那些因为伴侣的动作而容易醒来的人来说,这是一个很好的选择。

水平睡眠床垫与带有分区建筑的其他全泡沫型号竞争地价。该品牌还提供整个48个州的免费地面运输。床垫配有365晚的睡眠试验,比平均试用期更长,以及增加安心的终身保修。


Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt - Best Memory Foam

价格:$ 2,199

高度:11

坚定性:三个选项 - 软(3);中等(5);公司(7)

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压力点的缓解:4/5(软),4/5(中等公司),4/5(公司)

酷:睡觉2/5(软),2/5(中等硬),2/5(硬)

运动隔离:5/5(软),5/5(中等硬),5/5(硬)

边缘的支持:3/5(软),4/5(中型公司),4/5(公司)

耐久性:4/5(软),4/5(中等公司),4/5(公司)

易于运动:2/5(软),2/5(中等硬),2/5(硬)

性别:2/5(软),2/5(中等硬),2/5(硬)

脱气:2/5

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亮点:

  • 优质记忆泡沫与身体紧密吻合
  • 为同床共枕者提供极佳的运动隔离

适合:

  • 睡眠者寻找经典记忆泡沫感觉
  • 豪华床垫购物者
  • 购物者寻找麻烦的送货和安装

20多年前,Tempur-Pedic帮助记忆泡沫床垫普及开来,该公司一直在提供高质量的床。的Tempur适应由于其优质记忆泡沫舒适层和中级坚固,All-Foam床垫特别适合患有背部疼痛的人。大多数枕木深处沉入床垫,体验紧密,压力缓解的身体拥抱。这使得Tempur适应较轻的人疼痛和痛苦的好选择,但较重的个体可能会发现床垫太软了。

与其他Tempur-Peatic床垫一样,天赋适应非常耐用,并且非常良好地劣化。业主不应经历与较低质量的记忆泡沫床发生的相同形状的损失。床垫还提供出色的运动隔离,不会产生任何噪音,因此夫妻将会遇到较少的睡眠中断。

像其他记忆泡沫床垫一样,TEMPUR-Adapt可以吸收身体的热量,使睡眠有点温暖。边缘支撑也是最小的,所以业主可能会注意到一些下沉时,进出床。如果边缘支撑和温度中立是客户的主要问题,他们应该考虑TEMPUR-Adapt混合型——它有一个袋状线圈支撑核心——而不是它的全泡沫配套产品。

Tempur适应是相当昂贵的。为了抵消这些成本一点,Tempur-Pedic在连续的美国任何地方提供免费的白色手套交付。这项服务包括家用装配和旧床垫拆卸。

阅读我们的全天候 - PEDUC-Adapt床垫评论


Yaasa床垫-最好的混合

价格:1299美元

高度:11

坚定性:两种选择-中等软(4);媒体公司(6)

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压力点的缓解:4/5(中等软),4/5(中等公司)

酷:睡觉3/5(中等软),4/5(中等公司)

运动隔离:4/5(中等软),4/5(中等公司)

边缘的支持:2/5(中等软),3/5(中型公司)

耐久性:3/5(中等软),3/5(中等硬)

易于运动:3/5(中等软),3/5(中等硬)

性别:3/5(中等软),3/5(中等硬)

脱气:3/5

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亮点:

  • 记忆泡沫舒适层轮廓身体,减轻压力
  • 由于相变材料盖和通过线圈系统的稳定气流,一致的温度中性
  • 进出床时,边缘到边缘线圈支撑减少了下沉

适合:

  • 一侧和后枕枕
  • 热睡者
  • 价值的人

Yaasa床垫是多个坚定性水平的另一个模型。您可以选择介质软(4)觉得符合身体或中等公司(6)的甜味(6),感觉较少并提供更多的支持。凭借这两种选择,床垫适合大多数人,无论身体类型还是睡眠位置,虽然侧面和后枕枕可能会觉得最舒适。

床垫包含一个舒适的记忆泡沫层,一个密集的聚酰胺过渡层,和一个口袋线圈支持核心加强了一层基础泡沫。封面是由相变材料组成,这是为了帮助床垫保持一贯舒适的表面温度,无论你感到多么温暖。

线圈还促进空气循环以增加冷却,并沿周边提供推回,以防止您在躺在附近或坐在边缘时沉没太多。与其他混合模型一样,Yaasa床垫相当容易移动,应该对性响应 - 特别是中等公司感觉。

与其他混合模式相比,该床垫价格较低,yasasa提供横跨美国的免费地面运输。您还将获得100夜睡眠试用和10年保修。

阅读我们完整的Yaasa床垫评论


鳄梨绿-最好的支持

价格:1399 - 1799美元

高度:11”或13”

坚定性:两种选择 - 中型公司(6);公司(7)

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压力点的缓解:3/5(公司),4/5(中等公司)

酷:睡觉4/5(中等公司),5/5(公司)

运动隔离:3/5(公司),4/5(中等公司)

边缘的支持:3/5(中型公司),4/5(公司)

耐久性:5/5(中等公司),5/5(公司)

易于运动:4/5(中等公司),4/5(公司)

性别:4/5(中等公司),5/5(公司)

脱气:2/5

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亮点:

  • 优质记忆泡沫与身体紧密吻合
  • 为同床共枕者提供极佳的运动隔离

适合:

  • 睡眠者寻找经典记忆泡沫感觉
  • 豪华床垫购物者
  • 购物者寻找麻烦的送货和安装

鳄梨绿色是一种环保床垫,也跨越不同的绩效类别。顶层由有机羊毛组成,充当床的火屏障,而舒适层由通风有机乳胶制成。

在标准的鳄梨绿色​​中,舒适层厚度尺寸2英寸,并提供非常轻巧的牢固的氛围。您还可以选择枕头顶级型号,额外的2英寸的乳胶缝入盖子。这个版本的床垫稍微更柔软,巧妙地遵守,同时仍然仍然非常符合。

鳄梨绿色非常适合热枕木。羊毛层调节表面附近的温度,通风乳胶促进添加气流以保持冷却,线圈促进整个床内部的空气循环。由有机棉花组成的盖子也非常透气。

鳄梨绿色的其他优势包括卓越的耐用性和坚固的支持。如果您不想购买具有基于动物的组件的产品,您可以选择素食型床垫,将有机羊毛交换为合成火屏障。

枕头 - 顶级鳄梨绿色成本超过标准型号,但镜片两种床垫都价格合理地定价,鉴于其建筑和材料的质量。Avocado还为所有50个州提供免费地面运输,并用365晚的睡眠试验和终身保修返回床垫。

阅读我们的完整鳄梨床垫评论


哪种床垫最适合背部疼痛?

最好的床垫,背部和颈部疼痛这很大程度上取决于睡眠者的身体类型和喜欢的睡眠姿势。

根据体重的背痛是什么最好的床?

体重在130磅以下、有规律性疼痛的睡眠者通常需要柔软的床垫来缓解症状。更结实的床可能不符合足够减少疼痛和疼痛的敏感区域。

体重在130到230磅之间的背部疼痛患者可能会考虑使用中等硬度的床垫。中等软到中等硬的床提供平衡的感觉,符合身体,同时保持平衡的支持。

坚固的床垫最适合体重超过230磅的睡眠者,其中许多人过度放在更柔软的床型号上。打火机的人可能不会在坚实的床上经历足够的身体,以减少疼痛和压力点。过度坚固的床甚至可以为更轻的人造成不适。

睡觉位置怎伟德国际客户端么样?

对于睡眠位置,侧柜通常受益于床垫。这种睡眠位置可能会导致脊柱对准不良,床均匀地粘合肩部和臀部,以便更均匀地对准。背部和胃睡眠者可能需要更多的支持,以防止他们的身体过于深入下沉。因此,许多使用这些职位的人更喜欢中级到坚定的感觉。

什么是背部疼痛的最佳记忆泡沫床垫?

记忆泡沫被认为是缓解背部疼痛的最佳材料之一,因为它的身体一致性。这种材料被设计成暴露在体温下会变得更柔软,让泡沫在枕木周围形成一个紧密的、减压的摇篮。当它们慢慢下沉到床垫表面时,泡沫包裹着身体,并均匀地分配它们的重量。这可以减轻背部和其他部位的疼痛,也可以改善侧睡者的脊柱矫正。

记忆泡沫的质量和密度是选择的重要因素回来的最佳床垫.我们的两个顶级选择- Nest床上用品亚历山大Signature Hybrid和Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt -具有相当密集和耐用的优质记忆泡沫舒适层。低密度记忆泡沫往往会恶化和发展身体印象有点快。这些印象会影响床垫的支撑力,可能会给睡眠者带来背痛的额外不适。

哪种床垫最适合治疗上背部疼痛?

分层床垫对那些颈部、肩部和上背部经常疼痛的人很有帮助。分区层的设计与不同的硬度水平的身体的不同区域。通常,这些部件为头部、颈部和肩膀提供了柔软的摇篮,并感觉下背部和臀部更牢固,以增加脊柱支持。有些床垫有由泡沫、乳胶或微缩油制成的分区舒适层和过渡层。其他床的支持核心具有分区线圈系统与不同的线圈仪表,或厚度,以加强轨枕和边缘支持。

枕头的选择是上背部疼痛的另一个重要因素。侧卧的人可以使用泡沫枕头来缓解症状。他们的头部和颈部下沉到泡沫中,这有助于确保脊柱对齐。另一方面,躺在床上的人应该考虑一个整形枕头,它的形状可以支撑头部,减少脖子和肩膀周围的不适。

最后,购买床垫的人应该考虑耐用性。用劣质泡沫、合成乳胶和其他质量有问题的材料制成的床,会比那些密度更大、弹性更强的床磨损得更快。这可能会导致舒适层随着时间的推移失去形状,导致对上背部的支持更少。

腰痛怎么样伟德国际客户端?

在腰部(下背部)地区经历常规疼痛和痛苦的人臀部应该选择一个床垫,为这些领域提供增强的支持。的治疗腰痛最好的床垫应该符合身体,同时保持睡眠者在偶然的飞机上,几乎没有下垂。

就像患有上背部疼痛的人一样,那些患有下背部疼痛的人可能会觉得分区床垫最舒服。中等硬度的区域,中等硬度的区域,或坚固的感觉为腰部提供了最好的支持。如果床垫在这些地方感觉太软,睡觉的人可能会陷得太深,并在腹部体验到额外的不适。

最近的几项研究试图确定腰部疼痛的最佳床。在2017年的研究中,研究人员发现了这一点乳胶床垫减轻了更多的压力在背部和臀部比床用泡沫层。另一项研究指出腰痛的改善适用于根据其正常睡眠地位测试规定床垫的睡眠者。第三层研究发现人们经历过更多缓解腰痛症状睡在中等硬的床垫上,而不是睡在硬的床垫上。

改变睡姿能缓解背痛吗?

睡眠位置在背部疼痛管理中起着重要作用。侧面,背部和胃睡眠位置各自与不同类型的背部疼痛相关,但某些策略可以缓解睡眠者的症状。

侧卧是很常见的睡姿,但这种睡姿会导致脊柱排列不良——尤其是当床垫太软或太硬的时候。根据梅奥诊所的说法,侧睡可以减轻压力仰卧的方式是在双腿之间放一个枕头,双膝与胸部成90度角。虽然侧睡的人倾向于更软的床垫,但他们应该选择一张与脊柱对齐,肩膀和臀部周围有适当支撑的床。

对于经历常规疼痛的后枕,梅奥诊所注意到膝盖下方的枕头可以非常有效地缓解症状。卧铺的颈部枕头是另一个重要因素。太薄的枕头可能导致头部和颈部倾斜太远。较厚的枕头升高头部和颈部,以保持与脊柱对齐的这些区域。此外,当他们的头没有正确升高时,人们倾向于打鼾更多。

胃睡眠与比其他两个位置更疼痛和疼痛有关。睡觉的面朝下会导致睡眠者的躯干和腿在床垫上深入沉入床垫时。结果可能会发生肩部和颈部疼痛。Mayo Clinic推荐胃睡眠者在下腹部下方放置枕头,以减少下背部的压力,防止过度沉降。颈部下方的枕头也可以缓解疼痛和疼痛,只要枕头不会在上背部产生额外的不适。

如果你是一个背部疼痛的侧卧者……

背部疼痛的最佳床垫将缓冲肩部和臀部以使脊柱对齐。侧枕垫通常更喜欢柔软到中型床垫,具体取决于它们的重量。膝盖之间的枕头也可以减少腰部的压力。

如果你是背痛的混合型睡眠者……

患有背痛的混合型睡眠者可以通过遵循每个睡姿的特定程序来减轻症状。侧卧时,应确保肩膀和臀部得到适当支撑。仰卧睡觉可能需要在膝盖下方放一个枕头来减轻背部和臀部的压力,而在小腹下方放一个枕头可以缓解腹部相同部位的疼痛。

如果你是一个背部疼痛的人……

对于背部有规律疼痛的人来说,最好的床垫是与身体一致的,同时保持睡眠者在一个平坦的平面上。中等软到中等硬的床垫最适合较轻的靠背睡枕。对于体重较重的人来说,更结实的床垫会提供更好的支撑,而且不会下垂。