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让你睡个好觉的最佳精油

为了提高你今晚睡得好,试试这些天然配方。

这些内容是由国家睡眠基金会创造的

的力量气味它不能被夸大,部分原因在于它与记忆和情感的紧密联系。(房地产经纪人在待客日使用新鲜烘焙的饼干来营造温暖诱人的香味是有原因的!)我们越来越了解不同的气味在影响一个人的情绪、能量水平、注意伟德国际客户端力以及对睡眠的影响方面所起的作用。

具体来说,某些精油,或植物中天然精油的高度浓缩版本,已被证明有助于改善睡眠质量。这些香油可以在一个扩散器中体验,或者在晚上滴几滴在你的枕头上。了解更多与睡眠有关的三伟德国际客户端种精油。

薰衣草
薰衣草与降低血压、心率和皮肤温度有关,这些都是良好睡眠的必要成分。研究表明,吸入薰衣草可以改善睡眠质量,它可能有助于治疗轻度失眠。对于仍在哺乳的产后母亲来说,吸入薰衣草精油可能是一种有效的替代药物助眠剂的方法。作为一个额外的奖励,薰衣草已经被证明是减少焦虑让它成为一种很好的精油,可以在你思绪纷乱的夜晚放在枕头上。

缬草
缬草根通常被作为睡眠补充,缬草精油是睡前草药茶的常见成分。除了帮助你更快入睡,缬草精油可以提高你的睡眠质量,所以你醒来时感到精力充沛,准备好入睡。

佛手柑
你可能会认为佛手柑是一种柑橘类水果(原产于意大利,用于意大利整体医疗),它的精油应该有激励效应.相反,它以镇静作用而闻名。佛手柑精油通过减慢心率和降低血压向你的系统发出该睡觉了的信号。此外,它还能减少焦虑和压力。

虽然精油通常被认为是安全的,但如果你有睡眠问题,最好咨询你的医生,了解更多关于使用精油和改变生活方式的信息,这样可以帮助你获得良好的睡眠。伟德betvicror2021年欧洲杯