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6种觉得寒冷的方法

此内容是由国家睡眠基础创建的

睡眠是抵抗感冒的最佳药物之一。它是免疫系统的强大助推器,在病毒入侵之前提高身体抵御病毒的能力。当你生病时,充足的睡眠可以帮助你更快地恢复,这部分是通过最大限度地增加你身体产生的抗感染抗体。那么,当你因为咳嗽或鼻塞而无法入睡时,你该怎么办呢?这些简单的策略可以帮助你控制感冒症状——这样你就可以得到你需要的休息。

有一些茶与蜂蜜

就像经典的鸡肉面条汤一样,任何热汤或饮料都可以蒸煮干燥的鼻腔通道,使其更容易呼吸。所以用蜂蜜尝试一些茶。请记住,亲爱的,不仅仅是舒缓喉咙痛 - 它也可以像咳嗽抑制剂一样有效。

洗个热水澡

淋浴间的热蒸汽也可以打开鼻腔通道,松动干粘液并清除气道。另外,这是一个很好的方式,在获得覆盖面前放松和放松。
使用加湿器

干,室内空气和寒冷的季节齐头并进。幸运的是,一个好加湿器可以通过将水分添加到空气中并舒缓干燥的鼻窦来帮助两种抗争性。但要小心:如果你不经常清洁你的加湿器,它可以滋生模具和细菌,为你正在使用它们来缓解的问题贡献。通过每天更换水并至少每隔几天清洁罐时保持清洁。

堆积枕头

如果感觉好像你躺下的症状会变得更糟,你可能是对的。那是因为当你水平时,粘液可以收集,导致咳嗽甚至喉咙痛。支持自己伟德1946手机版老虎机帮助重力工作到您的优势。

尝试冷和流感药物

减料剂,咳嗽抑制剂,祛痰剂 - 有大量不同的药物可以缓解症状,所以你可以休息。仔细阅读标签,以便尝试将药物与您的症状相匹配,因为最好避免治疗您没有的症状的组合药物。而且,在睡前,避免标有“白天”或“非昏昏欲睡”的药物,因为它们可能会让您醒来的成分。

不要强迫它

如果你睡不着,那就起床,搬到家里的另一个地方去。读一本书,听音乐,或者喝一杯热腾腾的花草茶。然后试着在15到30分钟内再次睡觉。